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滅身體的火從餐桌開始!

2023-12-11

滅身體的火從餐桌開始!

喜歡美食的我們,有沒有想過你的飲食習慣可能是慢性發炎的一大元兇呢?讓我們一起來探討如何透過調整飲食,滅身體的火(慢性發炎),保持身體的健康活力!

1.抗發炎食物大補帖: 首讓我們擁抱一些超級食物,它們被稱為抗發炎食物的代表,包括藍莓、魚類、堅果、橄欖油等。這些食物富含抗氧化物質和omega-3脂肪酸,有助於抑制體內的炎症反應。

2.水果蔬菜的多彩繽紛: 五顏六色的水果和蔬菜是你的好朋友,它們提供豐富的維生素、礦物質和纖維,同時有助於調節免疫系統,降低體內炎症水平。

3.乳酪、發酵食物的益生菌: 乳酪、克菲爾(Kefir)、康普茶(Kombucha)、酸種麵包、發酵了的豆類(麵豉、納豆等)都是益生菌的絕佳來源,這些有益的細菌有助於平衡腸道菌群,提升免疫力,同時減輕身體的發炎狀態。

4.避免激發火源: 同時,我們也要謹慎選擇飲食中的潛在"火源",如過多的紅肉、加工食品、高糖飲食等,這些食物可能促使炎症的增加,讓我們的身體處於危險的狀態。

5.Omega-3的加持: Omega-3脂肪酸是慢性發炎的天然敵人,可以在深海魚、亞麻籽、核桃中找到。這些食物有助於調節免疫系統,降低體內發言。

在餐桌上開啟對抗慢性發炎的戰役吧!調整飲食,選擇對身體有益的食物,不僅能保持身體的健康,還能提高免疫力。記得,你吃進去的食物,就是你給身體的最好禮物。愛護自己,就從飲食開始!

也可來到一里雲村,享受建管師與主廚精心準備的美味料理,既可滿足味蕾也可兼顧健康喔~