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享受養生,掌握堅果的健康秘密

2024-04-02

享受養生,掌握堅果的健康秘密

你是否曾經聽說過「養生堅果,多吃多健康」?堅果類食物不僅美味,還含有豐富的營養素,如不飽和脂肪酸、膳食纖維、維生素E和微量礦物質等。但在享受這些美味的同時,我們也需要注意攝取的份量,以免造成不良影響。

根據「國人每日飲食指南」的建議,堅果類屬於油脂與堅果種子類,每份提供45大卡的熱量。攝取過量可能會導致肥胖等健康問題。因此,專家建議每天攝取堅果種子類食物的量應該控制在1份以內。

一份堅果種子類的攝取量約等同於大顆堅果(如腰果、杏仁果)5顆或小顆堅果(如花生)10顆。適量的攝取有助於我們獲得堅果所帶來的營養益處,同時又不會造成熱量攝取過多的問題。

因此,在享受堅果的美味時,記得掌握好份量,讓養生與美味同在。讓堅果成為你健康生活的一部分,享受每一口的滋味,也讓身體感受到來自健康的溫暖。