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『不再被意念行為干擾』~雲村讀書會

2024-04-02

『不再被意念行為干擾』~雲村讀書會


《我和我的強迫行為:幫助自己與他人改變想法,擺脫惱人的強迫行為和意念,只要4個簡單的自我治療步驟》是一本針對強迫行為(Obsessive-Compulsive Behavior)問題的自助書籍。強迫行為是一種常見的精神健康問題,對患者的日常生活和心理健康都會產生不良影響。這本書通過介紹4個簡單的自我治療步驟,幫助讀者理解和應對自己的強迫行為,並最終擺脫它的困擾。

1.理解強迫行為的本質:
書中首先對強迫行為進行了深入的解釋,讓讀者能夠更清楚地了解這種行為的本質和特點。通過深入了解,讀者可以意識到自己的強迫行為是如何形成的,以及它對自己的影響有多大。

2. 採用認知行為療法(CBT):
認知行為療法是一種常見的治療方法,已被廣泛應用於各種精神健康問題中。本書介紹了如何運用CBT的原則和技巧來應對強迫行為,幫助讀者改變自己的想法和行為模式。

3. 學習放鬆技巧:
強迫行為通常與焦慮和壓力密切相關。因此,學習放鬆技巧是減輕強迫行為的一個重要步驟。本書介紹了各種放鬆技巧,包括深呼吸、演繹想象和肌肉放鬆等,讓讀者可以在面對焦慮和壓力時找到有效的應對方法。

4. 實踐自我治療步驟:
最後,書中提供了一個簡單而有效的自我治療計劃,讓讀者可以按部就班地開始應對自己的強迫行為。通過持之以恆地實踐這些步驟,讀者可以逐漸改變自己的想法和行為模式,最終擺脫強迫行為的束縛。

本書提供了一個實用而全面的自助指南,幫助讀者理解和應對自己的強迫行為,並最終實現心理健康和自我解放的目標。透過專業的指導和實踐的步驟,讀者可以找到改變的力量,重新掌握自己的生活。

《我和我的強迫行為:幫助自己與他人改變想法,擺脫惱人的強迫行為和意念,只要4個簡單的自我治療步驟》
作者: 傑夫瑞.M. 許瓦茲, 比佛莉.貝耶 
原文作者: Jeffrey M. Schwartz, Beverly Beyette
譯者: 顏涵銳
出版社:遠流