截至2025年1月，臺灣65歲以上人口已突破460萬人，佔總人口超過20%，正式邁入超高齡社會。在眾多健康議題中，除了慢性病，跌倒已成為長者常見的意外傷害。根據110年國民健康訪問調查，每6位長者中就有1位曾經跌倒，每12位長者則有1位因跌倒就醫。而根據112年衛生福利部死因統計，跌倒已是65歲以上長者事故傷害死亡的第二大原因（每10萬人26.4人）。如何有效預防跌倒，減輕家庭與社會負擔，已成為超高齡社會的重要課題。
營養補充：確保足夠的熱量與蛋白質攝取，如有需要，可諮詢社區營養師提供飲食建議。
運動習慣：定期進行增肌與平衡訓練，提升獨立行動能力，強化跌倒時的自我保護能力。
掌握健康數值：65歲以上長者中，85%至少患有一種慢性病。
防止暈眩與失衡：血壓、血糖過高可能導致頭暈、平衡感失調，應定期監測並控制血壓、血糖、血脂，以降低跌倒風險。
避免藥物交互作用：就診時，請醫師協助檢視用藥，避免影響神經或降低反應力，提高跌倒風險。
自我健康評估：可利用長者功能評估工具，隨時掌握身體狀況，及早發現潛在風險。
隨著高齡人口增加，各地衛生所積極推動防跌計畫，提升長者的生活安全，例如：
✔ 提供安全設施：設置有扶手座椅，確保體重計固定於安全位置，減少測量時跌倒的風險。
✔ 鼓勵運動強化肌力：舉辦運動集點活動，吸引長者參與，提升肌力與平衡感，減少跌倒機率。
預防跌倒，從日常生活開始！透過營養補充、運動訓練、慢性病管理與安全用藥等方式，幫助長者維持健康與獨立行動力，共同打造安全友善的超高齡社會！
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